 |
| Photo by Jaël Vallée on Unsplash |
Tekanan kronik adalah keadaan di mana seseorang mengalami tekanan darah tinggi secara berterusan untuk jangka masa yang panjang. Tekanan kronik boleh menjejaskan kesihatan secara serius dan berpotensi bahaya kepada kesihatan. Dalam artikel ini, kita akan membincangkan beberapa faktor yang menyebabkan tekanan kronik dan cara menangani tekanan kronik dengan cepat.
"Chronic stress is not a badge of honor, it's a pathology." - Dr. Esther Sternberg
Apakah Tekanan Kronik?
Tekanan darah adalah ukuran seberapa kuat jantung mengepam darah ke dalam arteri. Tekanan darah normal adalah di bawah 120/80 mmHg. Tekanan kronik adalah keadaan di mana seseorang mengalami tekanan darah tinggi secara berterusan untuk jangka masa yang panjang. Tekanan kronik adalah masalah kesihatan yang serius dan boleh menyebabkan kerosakan pada organ, seperti jantung, otak, buah pinggang dan mata.
Faktor-faktor yang Mempengaruhi Tekanan Kronik
Umur
Tekanan kronik adalah lebih biasa pada orang yang lebih tua kerana keanjalan arteri berkurangan dengan usia.
Genetik
Sejarah keluarga hipertensi boleh meningkatkan risiko seseorang mengalami tekanan kronik.
Cara hidup
Gaya hidup yang tidak sihat seperti merokok, tabiat pemakanan yang tidak sihat dan kurang aktiviti fizikal boleh menyebabkan tekanan kronik.
Obesiti
Orang yang berlebihan berat badan atau obes cenderung mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami tekanan kronik.
Tekanan
Tekanan boleh menyebabkan tekanan darah meningkat dan jika dibiarkan secara berterusan boleh menyebabkan tekanan kronik.
"I really dislike it when someone says 'problems are problems, you must face them in any circumstance,' but they create a more fundamental problem by not finding the foundation for a solution." - Anonymous
Cara Mengatasi Tekanan Kronik
Mengubah Gaya Hidup
Perubahan gaya hidup seperti pemakanan yang sihat, mengurangkan penggunaan garam, berhenti merokok dan bersenam secara teratur boleh membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangkan risiko mendapat tekanan kronik.
Kekalkan Berat Badan Ideal
Mengekalkan berat badan yang ideal boleh membantu mengurangkan risiko mendapat tekanan kronik.
Mengelakkan Tekanan
Menguruskan tekanan melalui teknik relaksasi seperti yoga, meditasi dan pernafasan dalam boleh membantu menurunkan tekanan darah.
Mengambil dadah
Dalam sesetengah kes, doktor mungkin memberi ubat untuk menurunkan tekanan darah. Ubat-ubatan ini boleh membantu mengurangkan risiko mendapat tekanan kronik dan mengurangkan risiko komplikasi kesihatan.
Kesimpulan
Tekanan kronik adalah masalah kesihatan serius yang boleh menjejaskan organ badan dan berpotensi menjadi bahaya kesihatan. Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan tekanan kronik, seperti umur, genetik, gaya hidup tidak sihat, obesiti dan tekanan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk menangani tekanan kronik, seperti mengubah gaya hidup anda, mengekalkan berat badan yang ideal, mengelakkan tekanan, dan mengambil ubat jika perlu.
Dengan mengekalkan tekanan darah terkawal, seseorang boleh mengelakkan risiko komplikasi kesihatan yang serius seperti serangan jantung, strok, kegagalan buah pinggang dan buta. Oleh itu, adalah penting bagi seseorang untuk menjalani gaya hidup sihat dan menguruskan tekanan darah dengan kerap.
"I strongly dislike a man who has caused me great distress. Rather than offering assistance, he has chosen to run away, leaving me to deal with it on my own." - Unknown
Soalan Lazim
1. Adakah tekanan kronik sama dengan hipertensi?
Ya, tekanan kronik dan hipertensi merujuk kepada keadaan di mana seseorang mempunyai tekanan darah tinggi yang berterusan dalam jangka masa yang panjang.
2. Apakah julat tekanan darah normal?
Tekanan darah normal adalah di bawah 120/80 mmHg.
3. Bolehkah tekanan kronik diubati?
Tekanan kronik tidak dapat diubati sepenuhnya, tetapi ia boleh dikawal dengan mengubah gaya hidup, mengekalkan berat badan yang ideal, mengelakkan tekanan, dan mengambil ubat jika perlu.
4. Bolehkah tekanan kronik dicegah?
Seseorang boleh mencegah tekanan kronik dengan menjalani gaya hidup sihat, seperti makan makanan yang sihat, mengurangkan penggunaan garam, berhenti merokok, bersenam secara teratur, dan mengelakkan tekanan.
5. Bolehkah tekanan kronik menjejaskan kesihatan mental?
Ya, tekanan kronik boleh menjejaskan kesihatan mental dan menyebabkan kebimbangan dan kemurungan. Oleh itu, adalah penting untuk menguruskan tekanan darah dengan kerap dan mengelakkan tekanan yang berlebihan.
Jangan biarkan tekanan darah tinggi merosakkan kesihatan anda! Jadilah proaktif dalam menjaga kesihatan anda dengan mengikuti gaya hidup sihat dan menguruskan tekanan darah anda dengan kerap. Jangan teragak-agak untuk berjumpa doktor jika anda mempunyai masalah tekanan darah atau memerlukan nasihat tentang cara menguruskan tekanan darah anda dengan berkesan. Jangan berlengah, lakukan sekarang untuk menjaga kesihatan jantung anda!
Your support helps me keep writing and creating content, and I really appreciate it. Even a small amount can go a long way. I’m always open to feedback and suggestions, so feel free to reach out to me and let me know what kind of content you’d like to see in the future. I’m always looking for new ideas and ways to improve. Thanks for being a part of my journey, and I’m looking forward to hearing from you all soon!
Bioshifax Chewable Tablet Luban Susu Kambing
Bioshifax Chewable Tablet Luban Susu Kambing adalah produk kecantikan yang unik dan berkhasiat tinggi. Ini adalah suplemen makanan yang diformulasikan dengan bahan-bahan alami yang mengandungi luban. susu kambing organik yang diperkaya dengan nutrien yang diperlukan oleh badan.
RM 50.00
“Alhamdulillah Chewable Tablet Susu Kambing Luban sebagai suplimen kanak2, remaja dan dewasa…. untuk melegakan sakit kepala.”
Hamba Allah
Customer
“Alhamdulillah.. Sawan anak 4 tahun akibat kecederaan terhantuk masa kecil dah pulih selepas ambil Tablet Chewable Susu Kambing Luban.”
Hamba Allah
Customer
Catat Ulasan